ISBN: 978-5-6051836-5-5
Автор: Мария Дудина
Издательство: MACards
Год издания: 2025
Кол-во страниц: 20

О книге:
«Гармония внутри» — ресурсная колода с медитациями
Иногда всё, что нам нужно — это услышать простые слова: «Ты не одна. Ты важна, ценна и уникальна. Всё получится».
МАК открытки «Гармония внутри» — именно об этом.В ней собраны короткие медитации для тех, кто живёт в быстром ритме, но хочет сохранять гармонию собой.
Эти тексты можно читать утром перед началом дня, в дороге, на работе, в путешествии или вечером, чтобы расслабиться.
Каждая медитация — это минутка для души, которая возвращает силы и наполняет спокойствием.
Зачем нужна эта колода?
• Быстро восстановить силы и внутренний баланс.
• Почувствовать уверенность, поддержку.
• Найти время для заботы о себе даже в плотном графике.
• Создать маленькие островки гармонии в каждом дне.Варианты применения• Утро — выбрать карту и настроиться на этот день.
• В дороге — включить аудио, чтобы снизить тревожность.
• На работе — сделать короткую паузу, когда нужно вдохнуть и отпустить напряжение.
• Вечером — расслабиться и мягко завершить день.
• В трудные моменты — услышать слова поддержки и вернуть себе опору.
• В работе специалистов — психологам и коучам для практики с клиентами, как домашнее задание или завершение сессии.